موادغذایی پرفبیر آب زیادی درخود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به اهستگی جذب کند واحساس تشنگی دیرتر احساس می*شود.
به گزارش شهر، از سوی دیگر فیبرها سرعت حرکت موادغذایی را کاهش می دهند ودرنتیجه احساس گرسنگی دیرتر سراغتان می آید.
مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و به ویژه بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده وآنزیم*های گوارشی شده وروند هضم غذا مختل می*شود.
مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه،شیر کم چربی ،دوغ بدون نمک درفاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب والکترولیت های بدن شما درهنگام روزه داری خفط شود همچنین مصرف زیاد چای توصیه نمی شود زیرا باعث ازدست دادن آب بدن شما می شود.
* انواع مواد غذایی فیبر دار
سبزیجاتی که دارای مقدار زیادی فیبر هستند شامل :
لوبیا، بروکلی*،کلم*، هویج، نخود، بادمجان، کلم پیچ، چغندر*، قارچ، سیب زمینی با پوست، کدو تنبل، نخودفرنگی، فلفل،یواس، اسفناج*. (سبزیجاتی که علامت * را دارند، علاوه بر آنکه دارای فیبر بالایی می باشند، دارای مواد گواترزا نیز هستند و باعث بزرگ شدن تیروئید و ابتلا به "کم کاری تیروئید" می شوند. لذا مبتلایان به کم کاری تیروئید باید از مصرف آنها خودداری کنند.) معمولا خطر ابتلا به بیماری کم کاری تیروئید هنگامی رخ می دهد که این سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید. پختن این سبزیجات باعث کاهش گواترزایی آنها می گردد. میوه هایی که دارای مقدار زیادی فیبر هستند نیز شامل سیب، موز، توت ها، میوه های خشک از قبیل: انجیر خشک، کشمش، خرما، برگه زردآلو و غیره، کیوی، پرتقال،گلابی،گوجه برقانی و آلو،هستند.
سبوس غلات، نان های سبوس دار، آجیل ها از قبیل: بادام، بادام زمینی، گردو و فندوق از دیگر غذاهایی که دارای فیبر بالا محسوب میشوند
منطقه آزاد
مطالب جالب- بررسی تخصصی-دانلود نرم افزار-بازی-موبایل و ...منطقه آزاد
مطالب جالب- بررسی تخصصی-دانلود نرم افزار-بازی-موبایل و ...بهانه های پسرانه
ده تا از بهترین بهانه‌های دوست پسرها برای خلاص شدن از دست دوست دخترها و معنی واقعی اونها!
1- تو برای من مثل خواهر می‌مونی! (یعنی:خیلی زشتی!)
2- فاصله سنی‌مون کمی زیاده. (یعنی:خیلی زشتی!)
3- من به تو علاقه به «اونصورت» ندارم. (یعنی:خیلی زشتی!)
شخصیت شما در زیر دوش حمام !!!
شیوه دوش گرفتن اشخاص میتواند اطلاعات زیادی را در خصوص نوع شخصیت شان بگوید. برای بعضی ها ممکن است تنها پنج دقیقه زمان لازم باشد اما برای بعضی دیگر این زمان به بیش از 20 دقیقه می رسد. استیون اسکچر، روانشناس آمریکایی معتقد است هر کاری که ما انجام میدهیم بازتابی از شخصیت واقعی ما است و حمام نیز جایی اختصاصی است که ما در آنجا آزاد هستیم تا خودمان باشیم بنابراین عادات حمام کردن می تواند حاوی اطلاعات مفید شخصیتی باشد.
ادامه مطلب ...میخوام یک آمار بدم خانمها برن تو کما... !!(آقایون هم میرن !!!)
میخوام یک آمار بدم خانمها برن تو کما... !!
اگر گفتید متوسط میزانی که یک خانم در طول عمرش رژ لب میخوره چقدره؟!!!
ادامه مطلب ...تماشای مرگ در یک پارک تفریحی با یک یورو
در یک پارک تفریحات در شهر میلان در شمال ایتالیا با پرداخت یک یورو می توان شاهد اجرای مجازات مرگ با صندلی الکتریکی بود! البته محکوم به مرگ یک مانکن از جنس لاتکس و کاملا مشابه انسان است. این نمایش به اندازه ای به واقعیت نزدیک است که بیننده احساس می کند واقعا شاهد اجرای مجازات مرگ است!
به گزارش گزاری افه اسپانیا و به نقل از روزنامه لارپوبلیکا چاپ میلان، برسطح یک آفیش تبلیغاتی در پارک تفریحات ایدرسکالو نوشته شده : «یک یورو برای تماشای مرگ. یک سکه در دستگاه بیاندازید تا مجازات مرگ را تماشا کنید.»!